Schlechte Mundgesundheit steht in Verbindung mit Herzerkrankungen. Putzen und verwenden Sie Zahnseide täglich, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Regelmäßige Zahnarztbesuche sind ebenfalls wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Zu viel Nahrung, selbst gesunde Sorten, kann zu Gewichtszunahme und Herzbelastung führen. Verwenden Sie kleinere Teller, um die Portionsgrößen zu kontrollieren. Achten Sie auf die Portionsgrößen und die Anzahl der Portionen, die Sie essen. Langsamer zu essen kann Ihnen auch helfen, weniger zu essen und zu erkennen, wann Sie satt sind.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einer gesunden Herzgesundheit. Streben Sie nach mindestens 150 Minuten mäßiger aerobischer Bewegung pro Woche, wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, den Blutdruck zu reduzieren und Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern.
Kardiovaskuläre Übungen stärken den Herzmuskel, verbessern die Blutzirkulation und können das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren. Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen und Radfahren sind besonders vorteilhaft für die Herzgesundheit.
Zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung, versuchen Sie, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Einfache Aktivitäten wie Treppensteigen, Spaziergänge während der Pausen und Hausarbeit können zu Ihrer allgemeinen Herzgesundheit beitragen, indem sie Sie körperlich aktiv halten.
Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist, kann essentielle Nährstoffe und Antioxidantien liefern, das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren und die allgemeine Herzgesundheit verbessern.
Erhöhen Sie den Verzehr pflanzlicher Lebensmittel Read More »
Bleiben Sie informiert über Herzgesundheit und Prävention von Herzerkrankungen. Suchen Sie glaubwürdige Informationsquellen und erwägen Sie die Teilnahme an Workshops.
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Wenn Ihnen Herzmedikamente verschrieben wurden, verstehen Sie, wie sie wirken und wie wichtig es ist, sie wie vorgeschrieben einzunehmen. Regelmäßige Konsultationen mit Ihrem Gesundheitsdienstleister können Ihnen helfen.
Integrieren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung, da sie reich an essentiellen Nährstoffen und Ballaststoffen sind. Sie helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel gesund halten. Der Verzehr von Produkten verschiedener Farben sorgt für eine breite Palette von Nährstoffen. Frische, gefrorene oder konservierte Optionen sind alle vorteilhaft, achten Sie jedoch auf zugesetzten Zucker oder Natrium in Konserven.
Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen sind entscheidend für die Früherkennung und das Management von herzbezogenen Problemen. Während dieser Untersuchungen kann Ihr Arzt wichtige Statistiken wie Blutdruck und Cholesterinspiegel überwachen.
