Ernährung und Diät

Ein übermäßiger Salzkonsum ist mit hohem Blutdruck verbunden, einem Risikofaktor für Herzkrankheiten.

Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Ein übermäßiger Salzkonsum ist mit hohem Blutdruck verbunden, einem Risikofaktor für Herzkrankheiten. Begrenzen Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel, die reich an Natrium sind. Würzen Sie Ihr Essen mit Kräutern und Gewürzen anstelle von Salz. Beim Kauf von verpackten Lebensmitteln vergleichen Sie die Etiketten und wählen Sie das Produkt mit niedrigerem Natriumgehalt.

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Zu viel Nahrung, selbst gesunde Sorten, kann zu Gewichtszunahme und Herzbelastung führen. Verwenden Sie kleinere Teller, um die Portionsgrößen zu kontrollieren.

Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen

Zu viel Nahrung, selbst gesunde Sorten, kann zu Gewichtszunahme und Herzbelastung führen. Verwenden Sie kleinere Teller, um die Portionsgrößen zu kontrollieren. Achten Sie auf die Portionsgrößen und die Anzahl der Portionen, die Sie essen. Langsamer zu essen kann Ihnen auch helfen, weniger zu essen und zu erkennen, wann Sie satt sind.

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